Время чтения:
6 минут
Как быть в ресурсе и как действовать в 2026 году, если накопилась усталость. Мы обсудили эти вопросы с руководителем команды внутренних коммуникаций Рексофт Екатериной Погореловой. Это открытый диалог. Приглашаем вас присоединиться к дискуссии и поделиться своими рекомендациями на год в соцсетях Клевера.
Публикуем вторую часть интервью-рассуждения. В первой части обсудили особенности 2026, планирование в условиях неопределенности и сохранение личной устойчивости.
Эксперт в корпоративных коммуникациях. Работала в «Анхойзер-Буш ИнБев», «Сбербанк», «Газпром нефть», «ITALY GROUP», «EPAM Russia».
Приглашенный преподаватель Института медиа ВШЭ.
Опыт работы в сфере корпоративных коммуникаций и PR c 2005.
Чтобы действовать и быть проактивным, нужны ресурсы. Где их взять, если все уже устали? Заметила, что в этом году в соцсетях не было такого массового подведения итогов. Меньше люди ставят масштабные личные цели. Уходит тренд на супер-продуктивность и включённость в режиме 24/7?
— Да, думаю, в этом тоже отчасти сыграла роль накопленная усталость. Есть ощущение, что люди устали не только от изменений, но и от постоянного стремления к достижениям, от вечной гонки. Сейчас хотят просто быть.
А что бы ты рекомендовала для восполнения ресурса, как поддержать себя?
— Во время изменений важно фокусироваться на том, что находится под личным контролем, и брать ответственность за своё состояние.
Базово – ходить в отпуск вовремя. Не ждать, пока силы совсем уйдут в минус.
Если говорить о том, чему стоит уделять внимание каждый день, я бы выделила три направления: физическое состояние, социальная вовлеченность и радость.
Физическое состояние
— Нормальной становится идея, что отдых — часть здоровой жизни, а не награда за труды. Вспоминаем о своем теле. Можно заботиться о себе через глубокие практики вроде медитации, йоги или дыхательных упражнений, которые помогают настроиться и сохранять спокойствие.
Но будет хорошо, даже если просто более осознанно вернуться к базовым моментам, соблюдать «личную экологичность»: здоровый сон, качественная еда, разумное потребление информации, физические нагрузки.
Сон и еда — это понятные вещи. Давай остановимся подробнее на последних двух составляющих? Цифровой детокс был популярен и несколько лет назад. Сейчас он как-то изменился по твоему ощущению?
— Отказ от информации – новая роскошь. Это не просто тренд, а скорее жизненная необходимость. Как и в любой практике важна регулярность. В идеале стоит выделять хотя бы один день в неделю и полностью отказаться от гаджетов: замьютить смартфон, не подходить к ноутбуку, не включать телевизор. Замедлиться. Это поможет мозгу полноценно отдохнуть и восстановиться.
Хорошо, давай еще обсудим физические нагрузки. В последние годы встречается история, когда люди тренируются каждый день без желания, просто потому что «надо» стать лучшей версией себя. Помогает ли такой спорт вернуться в ресурс?
— Моё мнение: занятия спортом должны быть направлены на заботу о себе, а не на достижение внешних показателей. Хорошая практика, когда мы выбираем занятие, опираясь на личные предпочтения, на ощущение удовольствия.
Мы это делаем для себя. У нас нет задачи быстрее, выше, сильнее. Наша задача – не уходить в амбиции, а быть в гармонии. Ощутить гармонию и перенести ее потом на другие сферы.
Как проверить, в каком состоянии я сегодня? Как индикатор мне очень нравятся балансы в йоге. Они очень разные. Самая простая проверка – это балансы на одной ноге. Могу я сегодня стоять на одной ноге или все время падаю?
Ощущение баланса в жизни мы называем ощущением внутренней опоры. Если сегодня случилось что-то, что вышибло у меня из-под ног опору, мне нужно понять, как я могу ее восстановить. Если я смогла сохранить опору, тогда у меня все хорошо.
Социальная вовлеченность
В глобальных трендах отмечают, что в этом году людям важно быть не индивидом, а членом сообщества. Потому что принадлежность к чему-то большему дает тебе ощущение устойчивости. Очень важным становится ощущение «быть в кругу своих». А вот где найти этих «своих», с которыми тебе комфортно?
— Давай разделим этот вопрос на две части: «свои» и комфорт.
Начнём со «своих». В этом году очень заметно выходит на первый план социальная проактивность. Это значит, не нужно ждать, что кто-то подойдёт к тебе и позовёт. Каждый отвечает за формирование своего окружения. Чтобы создать нетворкинг вокруг себя, нужно выходить к людям. Даже если устал, встречи с близкими людьми принесут прилив энергии.
Чувство социальной вовлеченности можно испытать не только через дружеские связи. Например, если мы работаем с коллегами над общими целями или проектами, это тоже укрепляет связи и мотивирует.
Ещё ощущение причастности возникает, когда мы делаем добрые дела или помогаем окружающим. Можно уделить время волнотерским активностям или менторингу.
У нас в компании есть разные комьюнити. В сообществах коллеги вместе прокачивают технические навыки, собираются на воркшопы, участвуют в соревнованиях и обсуждают хобби.
Если говорить про комфортное сообщество, как его сформировать?
— В последние годы много внимания уделялось осознанию себя, отстройке личных границ. А сейчас фокус смещается в сторону ответственности в общении. Чтобы находиться в экологичной среде, важно самому быть экологичным и отслеживать, какое влияние оказывают наши слова и действия на работе, с друзьями, в семье. Сейчас просто необходимо быть бережными друг к другу.
А как это бережное отношение воплощается в действии?
— Накопленная усталость может сказываться на общении. Например, люди могут более резко реагировать на разные моменты. Важно осознанно сохранять вежливость и следовать базовым правилам этикета.
Особенно внимательно отслеживать свое состояние и работать со стрессом. Самое простое: если тебе плохо — пойди побегай, попрыгай, не сливай свое негативное настроение в близких.
Радость
В это время постоянных изменений и накопленной усталости источником ресурса может стать радость. С одной стороны, очень важно научиться находить что-то радостное в каждом деле. С другой – осознанно находить время для приятных занятий, доставляющих удовольствие: массаж, чтение, прогулки, видеоигры.
Спасибо за эту беседу! Что бы ты пожелала читателям в конце?
Сейчас не время целей по смарту, а время намерений. На первый план выходит искусство видения короткого горизонта и маленьких конкретных шагов.
Если в такие непростые времена мы научимся быть в гармонии с собой, будем развивать свою антихрупкость, то нам будет проще и лучше на следующих этапах, когда мы встретимся с новыми изменениями. Если мы хотим научиться адаптироваться, нам важно отслеживать своё состояние и находить ресурс, чтобы восполнить баланс.
Есть хорошая аналогия. Когда-нибудь любой дождь закончится, но какими мы выйдем после дождя, это зависит только от нас.
Комментарии